ЧАСТЬ 1

Как выполнять

Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. Поместите кисти рук на уровне сердца, ладони развернуты друг к другу, расстояние между ладонями 30 см. На каждый вдох ладони движутся друг к другу, на каждый выдох — в стороны. Двигайте руками мощно, так чтобы открывались подмышки. Не расслабляйте пальцы, они должны быть выпрямленными и напряженными все время выполнения. 7 раз делайте энергичные движения руками, ладони при вдохе не касаются друг друга. Считайте про себя от одного до семи. На счет 8 сильно хлопните в ладоши напротив сердечного центра. Выполняйте в своем ритме. Двигайтесь так, чтобы выступил пот.

Время выполнения —3 минуты.
Затем расслабьтесь в течение 3 минут.

ЧАСТЬ 2

Как выполнять

Сидите на стуле или в позе со скрещенными ногами, позвоночник прямой. Кончики большого пальца и мизинца на обеих руках соприкасаются. Начните вращать кистями рук вокруг друг друга на уровне сердечного центра, ладони направлены вниз. Двигайте быстро. Дыхание обычное. Дыхание может само приспособиться к движению.

Время выполнения — 3 минуты

Чтобы завершить
Сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох и расслабьтесь.

Комментарий

Эта медитация из двух частей мгновенно и легко меняет нежелательные чувства и эмоции на позитивное и здоровое состояние ума. Она изменяет любое негативное отношение, разочарованность и депрессию, а также помогает преодолеть вредные привычки.

Kundalini Journal выпуск №4 «Независимость»

(Сентябрь-декабрь 2014)