НАБХИ КРИЙЯ ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ
В период простудных и вирусных заболеваний, важно укрепить иммунитет и пищеварение. В физическом покрове мы усиливаем пищеварительную систему. В праническом покрове нам необходимо сбалансировать энергии Пупочного центра, и простимулировать течение энергии по энергетическим каналам (ида и пингала). В покрове ума она формирует решительность и устойчивость к стрессам.
Рекомендованная разминка перед комплексом.
Упражнение 1: Поза натяжения
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/a4018560e2135814023192c1e8e66e65.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/409)
Положение: Лежа на спине, прижмите поясницу и копчик плотно к полу.
Ноги: Приподнимите пятки на 15 см от пола, пальцы ног тяните вперёд, от тела. Удерживайте ноги за счет Пупочного центра и Корневого замка.
Руки: Вытяните параллельно полу, ладони направлены друг к другу над уровнем бедер.
Голова: Приподнимите на 15 см от пола и держите Горловой замок.
Глаза: Взгляд на пальцы ног.
Дыхание: Огня.
Время: 1–3 минуты.
Упражнение 2: Колени к носу
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/d0605d37db615e970ef9538c136277c6.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/62)
Положение: Лежа на спине.
Ноги: Подтяните колени к груди.
Руки: Обхватите ноги.
Голова: Тянитесь носом к коленям.
Глаза: Фокус на кончике носа.
Дыхание: Огня.
Время: 1–3 минуты.
Упражнение 3: Качание животом
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/e91da32f20709d55ff2df8c05dec6d6d.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/343)
Положение: Простая поза или поза Лотоса.
Руки: Активная Гьян мудра – большой палец нажимает на ногтевую пластину указательного.
Глаза: Фокус на кончике носа.
Действие: Вдох, выдох задержка и качайте животом, держите Корневой и Горловой замок.
Время: 3 минуты.
ВЫПОЛНЕНИЕ НАБХИ КРИИ ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ
Упражнение 1: Поза саранчи
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/edbfe985feba4f9181eab27db79dfb5d.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/35)
Положение: Лежа на животе.
Руки: Кулаки под тазовые кости, где начинаются бедра.
Ноги: Пятки вместе, поднимите прямые ноги как можно выше.
Голова: Обопритесь подбородком об пол.
Дыхание: Медленное и глубокое.
Время: 3 минуты.
Упражнение 2: Поза зародыша
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/d31389b662e630ba22d8d5bdb65487cb.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/193)
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/577c4257423e3f2952572653a6e7022f.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/426)
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/9aadb5d452ef7d88da1b7d125afad956.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/390)
Положение: Поза Скалы – на коленях и пятках.
Руки: Соедините кончики всех пальцев на обеих руках и надавите на Пупочный центр.
Голова: Наклонитесь вниз и коснитесь лбом пола.
Дыхание: Огня.
Завершение: Глубокий вдох и полный выдох, задержите дыхание и втяните Корневой замок. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь.
Время: 1–3 минуты.
Упражнение 3: Дыхание змеи
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/a9331457348bf8b9132a04914c679317.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/424)
Положение: Оставаясь в той же позе.
Дыхание: Вдох через нос, а выдох через рот, зубы стиснуты с шипящим звуком. Во время выдоха нажимайте пальцами на пупок и втягивайте Корневой замок.
Время: 3–5 минут.
Упражнение 4: Медленное глубокое дыхание
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/8360d755ae0d214e4a079d5db43ccb2a.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/226)
Положение: Оставаясь в той же позе.
Дыхание: Медленное глубокое дыхание через нос.
Время: 3 минуты.
Упражнение 5: Сат Крийя
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/aa4d56975c680d8b6d3180e54c6f15e4.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/155)
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/1c1d85d2bcf491c96b8c5b6b38cd341c.jpg/s/s1200x/a/208034/sc/288)
Положение: Сидя на коленях и пятках.
Руки: Переплетите все пальцы, кроме указательных. У мужчин правый большой палец поверх левого, у женщин – наоборот. Вытяните руки над головой, выпрямите локти, так чтобы предплечья касались головы с обеих сторон.
Действие: Повторяйте мантру Сат Нам с постоянным ритмом, втягивая пупок по направлению внутрь и вверх, произносите «Сат» из Пупочного центра. Расслабьте живот, произнося «Наам».
Время: 3–5 минут.
Завершение: Глубокий вдох, полный выдох, задержите дыхание и втяните Корневой замок. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь.
Не вставайте сразу, понаблюдайте состояние, которое создала практика.
Kundalini Journal выпуск №5 "Аннамайя коша: физическое тело" (Март 2020).
![](http://fs.gcfiles.net/fileservice/file/thumbnail/h/b213abe9371fa4e1b1ae51e1e738c05f.png/s/s1200x/a/208034/sc/271)
ИП Курбанов Руслан Халилович
ИНН 773506351316 ОГРНИП 321774600301863
г. Москва
авторизуйтесь