В Кундалини Йоге медитация включает в себя необычайный диапозон практических техник, которые тщательно и точно направляют ум и управляют телом посредством дыхания, пения мантр, удержания мудр и концентрации внимания. Йоги Бхаджан передал нам сотни медитаций для особого применения. Медитации, которые снижают стресс, работают с зависимостями, увеличивают жизненную силу и очищают чакры, - это лишь малая часть из того, что есть. В то время как существует очень много стилей и подходов к медитациям, медитации Кундалини Йоги точны, эффективны и практичны.

«Медитация — это процесс. Даже в спокойное время (лучше всего ранним утром, перед рассветом), вы будете удивлены тем, как уже через пару минут множество мыслей начнут приходить к вам. Непристойные мысли, отвратительные мысли, мысли полные злости. Если вы позволяете этим мыслям пройти мимо — это и есть медитация. Все те мысли, которые смогут пройти в тот момент вашей жизни, никогда уже не смогут войти в ваше подсознание, и не будут вас больше беспокоить. Эта процедура очищения ума называется медитацией. Нужно лишь три минуты, чтобы такие мысли появились. И иногда они продолжают докучать вам около получаса. Если вы физически неподвижны, то ум успокаивается. Это основа или начало медитативного ума. Как только ваш ум начнет успокаиваться и погружаться в состояние «без мыслей», вы почувствуете себя уютно, и это приятное чувство не смогу описать даже я. Все, что я могу сказать вам — это очень комфортное и уютное состояние, в котором вы захотите быть снова и снова. Но поначалу вы не сможете находиться в нем долго. По мере того, как вы овладеете этим состоянием уюта, процесс бомбардировки мыслями будет становится короче и короче».

Йоги Бхаджан
21 февраля 1978 г

Существует миф о том, что когда вы сидите в медитации, вы должны успокоить свой ум. Ум создает тысячи мыслей в секунду. Когда вы сидите спокойно и направляете свой фокус вглубь себя, то становитесь очень осознанными к тому, что происходит на периферии вашего ума. Отвлекаться во время медитации — это нормально. Просто удерживайте внимание на мантре или другой точке концентрации. Не оценивайте и не реагируйте на приходящие мысли. Позвольте мантре преобразовать их. Относитесь к себе с терпением.

Медитация может становиться блаженной и уютной по мере того, как медитативный ум укрепляется и возрастает осознанность. Порой медитация может быть очень неприятной. Медитация — это очистительный процесс. Вы можете поймать себя за наблюдением отвратительных мыслей во время медитации. Но важно держаться! Мантры и медитации делают свою работу. Вы очищаетесь и избавляетесь от негатива, который все это время застилал божественный свет внутри вас.

«Человек, который терпеливо сумеет позволить своему уму пройти сквозь кривляния и выходки, но останется при этом в состоянии твердой устойчивости и укорененности, испытает нечто важное. И это «нечто» будет разным для каждого, но так или иначе это будет пробуждением самосознания. И с этим новым осознанием придут внутренние изменения, а затем внешние перемены».

Шакти Парва Каур

Перевод: Дарья Дарссо
Оригинал: 3ho.org