Одно ощущение уходит, другое приходит. Ум - это мысли и образы. Они тоже приходят и уходят. Никогда не остаются с вами. Память о мыслях может остаться с вами на долго. Но сама мысль уходит.

Например я растираю руки - я ощущаю как растираю руки, это ощущение уходит сразу когда я перестану. В теле много ощущений. Все как по щелчку пальцев: пришло-ушло, пришло-ушло. Это то, что реально с вами происходит. Нет ощущений или мыслей, которые мы можем сохранять долго.

Я ударю себя по руке, больно. Ощущение ушло, память осталась. У нас есть память о том, что было в уме и в теле - это называется Эго: воспоминания о том, что давно уже ушло.

Мы живем в памяти, но не в ощущениях. Все что мы накопили в памяти называется карма. Вы не живете сейчас, а живете в воспоминаниях о жизни когда проживаете карму. Поэтому вы не живете своей жизнью.

Быть сейчас в моменте называется Джап Джи. Память и карма записываются автоматически и вы живете с этим, год, два, 40, 100 лет, потом умираете. Из-за того, что вы застряли в памяти - она следует за вами в ваши следующие инкарнации пока вы не придёте в Джи. До этих пор у вас не будет свободы от тела и ума.

Ночью сны приходят и уходят. Сны - это мысли, картинки и ощущения в теле. Потом вы ощущаете мир. Сейчас вы читаете статью. Потом что-то другое будет происходить. Вы пойдете в комнату, статья исчезла; потом подойдете к телевизору, посмотрите какой-то канал - комната пропала. Все возникает в поле внимания и исчезает из него.

Ощущения, мысли, сны, объекты окружающего мира - все возникает и исчезает. С вами ничего не остается. Это называется Майа. Вы ничего не можете делать все время. Все мысли и грусть и счастье покинут вас. Ничего что вы проживаете не может остаться с вами. Все приходит и уходит.

Мысль пришла и ушла. Вы знаете про нее. Ощущения в теле тоже - вы знаете что это было с вами. Сны, мир вокруг - вы тоже знаете. Но есть нечто внутри вас, что никогда не приходило и никогда не уйдет. Он знает. Днем он знает ваш день, ночью знает о ваших снах.

Знающий всегда с вами - это Ад сач, джугад сач, хэби сач нанак хоси би сач - ваша душа. Это называется Джи. Когда вы соединились со знающим - вы попали в Джап Джи. Это Я, самость, Бог… Он никогда не покидает вас. Перед любым событием он уже был. Во время любых эмоций, мыслей - он здесь, когда их нет - он так же здесь.

До сотворения мира, перед тем как родились все мысли, ощущения, Знающий уже был. Перед творением всего была истина - Ад сач.

Закрепиться в этой реализации называется Панч Парван.

Все возникает перед взором Знающего, он сам есть всегда. Знающий - это истинный я.

Закрыть глаза. Позвоночник прямой. Не двигайте ни одной частью тела. Осознайте левую стену. Теперь правую. Так раз 10.

Все.

Вы заметили что когда вы перемещали внимание что-то перемещалось вместе с фокусом внимания?

Повторите медитацию: правая стена, левая, потолок и т. д.

Исследуем себя. Заметили, что внимание уходило влево, вправо, вверх? Откуда уходил ум, внимание? Из вас. 

Каждый момент проживания вашей жизни то, что движется к любому объекту от вас называется ум! Все что покидает вас и уводит из здесь и сейчас - это ум. Ум в вечном движением - каждый миг. Ум бегает и поедает мир вашими глазами, носом, кожей, языком и всеми 5 органами чувств.

Вы едите не только ртом, но и глазами и через прикосновения. 5 органов восприятия - это двери через которые вы поедаете мир. 5 - это ПАНЧ на Гурмукхи. Гуру говорит, что вы ощущаете жизнь через 5 органов чувств, вы просто и есть эти 5 органов чувств.

Ум через 5 органов чувств создает эмоции, чувства, воспоминания. Так устроен мир. Вы поглощаете все что происходит вокруг и затем проецируете в мир то же самое.

Поэтому так сложно оставаться в одном моменте.

Невзирая ни на что Я ЗНАЮЩИЙ никогда не покидает вас. Он не движется. Внимание внутри вас называется Я, здесь и сейчас, настоящий момент. Присутствие не покидает вас никогда. Ваша настоящая природа всегда здесь и сейчас, движется только ум. Здесь и сейчас, через которые проходят все ваши 5 органов чувств - это САТ НАМ (здесь и сейчас). Все, что происходит - происходит здесь и сейчас. Вы чистите зубы, кушаете, делаете что-угодно каждый миг - САМ НАМ. Когда вы теряетесь в мыслях - вы теряете САТ НАМ.

ЭК ОНГ КАР - это единое поле сознания, где все рождается.

Снова к медитации: Вы были в центре, что-то вас покинуло, ушло влево. Затем из центра вправо. Вы проживали свой ум. 

Главная часть Медитации. Глаза закрыты. Будьте здесь и сейчас. Внимание на левой стене, на правой, а теперь обратите внимание на само внимание, пока вы его перемещаете. 

Осознайте сознание. Здесь и сейчас - отсюда произошел мир, отсюда происходят мысли. Все что вы делаете - здесь и сейчас, когда вы умираете вы умираете в здесь и сейчас. Это САТ НАМ - все что происходит - САТ НАМ. Вы сидите. Встаньте. ВЫ здесь и сейчас. Шагните влево, право , назад. Вы здесь и сейчас.

И ещё глубже. Когда вы тренируете медитацию вы становитесь собой, присутствием, сознанием. Погружаетесь в ЭК ОНГ КАР - единое поле сознания. Представьте большие и маленькие волны. Осознавая себя волной - вы легко исчезаете. Но все люди, животные, предметы - это часть океана. Осознавая себя океаном вы осознаёте суть единства. ЭК ОНГ КАР: эта часть вас всегда была здесь и останется вечной. Наблюдайте, как приходят и уходят мысли, эмоции, ощущения, меняются картинки вокруг. И в момент смерти вашего тела вы сможете наблюдать, как ушло тело, ушли ощущения, а ВЫ остались.